Qu’est-ce qu’une plateforme vibrante ?

exemple : la Winplate de Compex :



Une plaque vibrante va produire un phénomène de vibrotonie corporelle : les vibrations vont provoquer un réflexe naturel myotatique, une succession extrêmement rapide de contractions inconscientes et de relâchements du muscle (entre 25 et 50 par seconde) qui font travailler le muscle en profondeur (97% des fibres musculaires travaillées au lieu de 30% dans le cadre d’un exercice physique traditionnel).
Ce type de stimulation musculaire a été développé dans les années 1960 pour l’entraînement et la rééducation des cosmonautes russes. L’effet recherché était alors de limiter la fonte des tissus musculaires en apesanteur. Une recherche menée par la NASA a eu ensuite pour but d’utiliser la vibrotonie corporelle afin de lutter contre la perte de densité osseuse dans un milieu sans gravité.
Aujourd’hui les plateformes vibrantes sont utilisées pour un travail musculaire direct sur les zones les moins sollicitées habituellement ; le brûlage des graisses, dans les programmes anti-cellulite, musculation et fitness ; mais aussi dans le cadre de la prévention de la fragilité osseuse et de la perte de densité osseuse, pour un travail sur l’équilibre et la proprioception, libérations hormonales, amélioration de la circulation sanguine et élimination des toxines.

Qu’est-ce qu’une plateforme oscillante ?

Une plaque oscillante va produire des oscillation par balancement rapide de droite à gauche et non des vibrations verticales : l’appareil va donc provoquer artificiellement chez l’utilisateur le mouvement naturel du muscle.
Les plateformes oscillantes sont généralement utilisées afin de travailler les muscles avec plus de douceur que les plaques vibrantes, brûlage des graisses, pour un travail sur l’équilibre et la proprioception, libérations hormonales, amélioration de la circulation sanguine, élimination des toxines, travail sur les articulations, fitness et esthétique.

exemple : la Deluxe Plate de chez Care :




Quel matériel choisir ?

La plateforme vibrante va être utilisée en premier lieu afin d’augmenter la masse musculaire sans effort ou de travailler en esthétique sur l’affinage de la silhouette.
La plateforme oscillante est souvent utilisée afin de travailler sur la stabilisation du poids et la rééducation fonctionnelle.
Comme nous l’avons vu plus haut, cette catégorisation est cependant trop sommaire, en effet si les plateformes oscillantes utilisées avec des fréquences très basses paraissent plus adaptées pour la récupération, la remobilisation fonctionnelle des patients, on note que les kinésithérapeutes utilisent les plateformes vibrantes depuis des années dans le cadre de rééducation fonctionnelle ou encore de proprioception. Inversement, on peut travailler sur la stabilisation du poids par vibrotonie corporelle ou avec une plaque oscillante à iso-périmètre.
On dit souvent que les plaques oscillantes présentent moins de risque traumatique pour l’utilisateur, il est important de noter que quel que soit le type d’appareil utilisé il est nécessaire de suivre précisément les positions et les fréquences de vibration/oscillations indiquées afin d’éviter tout effet négatif.

exemple :La Fitness Plate de Care



Le premier distinguo à faire est de savoir si l’on cherche un appareil de rééducation ou de musculation. Ensuite il convient de voir si l’appareil va être utilisé de façon intensive ou non (plusieurs utilisateurs dans le cadre d’une salle de sport par exemple) et l’exigence de l’utilisateur (sportif amateur ou professionnel, indications médicales, etc…).
Ainsi pour les particuliers (usage par un nombre limité de personnes) nous pouvons regarder la Fitness Plate de Care, alors qu’un sportif plus exigent se dirigera vers la Deluxe Plate de Care. La Winplate de Compex s’adressera au sportif très exigent, elle peut être utilisée à haute fréquence pour diverses applications. Pour les sportifs de haut niveaux nous conseillerions la Physioplate fit ou med fit. Enfin pour pour une utilisation sportive de haut niveau ou de rééducation, il faudra examiner les gammes de Physioplate gold et med gold à large plateau.

Ces appareils présentent-ils un danger ?

On ne rappellera jamais assez que les plateformes vibrantes et les plateformes oscillantes sont des appareils complexes et puissants qu’il faut utiliser avec précision. Cela passe par le respect des positions à tenir, des temps de travail ainsi que de la fréquence recommandée pour l’exercice et les variations de cette fréquence. Il est courant que le patient / utilisateur soit suivi durant l’exercice par un coach sportif ou un professionnel de santé.
Témoignage sur l’utilisation en cabinet de kiné :
« Quel que soit le type d’appareil, on commence toujours par un bilan personnalisé. Il faut compter généralement une dizaine de séances (en moyenne deux par semaine) pour connaître l’étendue des bénéfices réels. Et les séances n’excédent jamais 30 minutes. »

De nombreuses recherches ont été menées afin de préciser les indications et les effets de la vibrotonie corporelle. Cela explique à la fois la précision des recommandations ainsi que la popularité des plateformes vibrantes. A l’inverse, les plateformes oscillantes plus récentes n’ont pas encore fait l’objet d’autant d’études (d’autant plus qu’elles sont considérées comme moins traumatiques que les plaques vibrantes) et le public ne connaît pas encore toutes les indications potentielles de ces appareils.
Il est important de noter que les plaques vibrantes et les plaques oscillantes, en stimulant directement le muscle, n’entraînent a priori aucun travail cardio-vasculaire et ne dispense en aucun cas d’activité physique. On citera cependant le témoignage du cardiologue Hervé Douard pour qui « l'augmentation de la fréquence cardiaque lors d'une séance témoigne de bénéfices cardiovasculaires » à propos de la Power Plate.

Quelques précautions à prendre :

Travailler sur une plateforme vibrante ou un plateforme oscillante est déconseillé dans les cas suivants : traumatisme du dos, maladie cardiovasculaire, matériel implanté, TVP/thrombose inflammation aiguë, épilepsie, diabète, tumeurs, disfonctionnements rétiniens, migraines chroniques…
Il faudra toujours veiller à bien s’hydrater en début et fin de séance.

Notre gamme de plateformes vibrantes :

Physioplate Gold



Physioplate Med Gold



Physioplate fit



Physioplate med fit



Compex winplate

Fitness Plate

Notre gamme de plateformes oscillantes :

Fitness Plate deluxe

Gamme complète rééducation

Gamme complète sport/fitness

N’hésitez pas à commenter cet article et à nous faire part de vos remarques sur ces appareils, quelles utilisations vous en avez et quelles recommandations vous pouvez nous apporter…